大家好，我是恩慈，欢迎收听本期儿童情绪管理课程，希望帮助父母们养育出健康、优秀、敬虔的孩子。前面几次课我们学习了认识情绪，对情绪要做到不判断，不控制、不逃避、不介入，今天这次课重点学习认识情绪的步骤。我们知道心理修复能力的训练是通过认知情绪的四个步骤来完成的，感受、认同、认识以及体验。

我们先学习感受和认同，感受和认同就是所谓的共情，要想做到共情，我们要去理解很多孩子他们背后的行为。心理修复的过程，这个过程是成人不能介入的，那不介入的话，那该怎么样进行修复呢？其实上帝赐给了我们最好的修复的能力，就是哭。比如当孩子哭的时候呢，我们要学会去共情他，这对很多大人来说是比较难以做到的，因为我们对于哭有着自我的一种判断，我们觉得哭是不好的，就会去阻止它。

很多人判断孩子的好坏，往往是以他哭还是不哭来判断的。我们在这里看一下哭起到的重要的作用。当一个孩子的情绪跌入谷底的时候，他往往是会放声大哭，有的时候甚至会哭很长时间，在哭的过程当中，他的心慢慢变得平静下来，这段他从悲伤到平静的过程是通过哭来完成的。希望通过这样的解释，大家能够明白哭的重要性当孩子哭的时候，不要急着让他不哭，而是告诉他孩子，哭吧，哭出来就好一些，不着急。让他不哭这时要去感受他的感受。让他哭出来的这一系列的动作，我们称之为共情。所以一定要记得，共情不是我讲一句话，或者我做什么样的动作，或者我边讲边做什么样的动作。共情是感受对方的感受，也就是说我能够感受到你此刻发生了怎么回事，你的心情是怎样子的。所以，当孩子受挫、沮丧或感到愤怒的时候，我们不着急去处理事件或评价他的行为，保持平静，然后去感受一下孩子此时此刻的一种状态。哦，我的孩子现在愤怒了，我的孩子现在难过了，这样的一种感受呢？我们是每一个人都拥有的。

有的人可能会说，你的感受强，你怎么能够知道我现在很紧张呢？你怎么能知道他现在是愤怒了呢？你怎么知道他现在这是一种嫉妒的一种表现呢？其实很多的时候，一种能力如果不用它的时候呢，根本不会觉得自己拥有这样感受的能力，但实际上如果你尝试的话，你会发现你不但可以拥有这种感受的能力，还可以用的很熟练，因为每个人都拥有这个感受的能力，这是上帝赐予的恩赐。

如果用蓝牙来表示，那这个感受的过程就像我们打开了手机的蓝牙，在寻找，在识别，然后找到很多小的小机器，准备跟它配对，这就好比是感受的过程，这是共情的第一步。那接下来是认同，认同是什么呢？认同就像是蓝牙配对成功，认同它就是指我理解你的感受，因为我也曾经愤怒过，不管你是因为什么样的愤怒，但是你现在是愤怒的，这个我可以感受到。所以配对成功，我可能不用讲话，但是我的一个眼神，或者我整个人的状态立刻就和你在同样一个状态里。

所以，当孩子情绪来的时候，我们不需要和他讲对错，只需完成共情这一组动作。首先，这样的训练是需要时间的，也就是说，我们常常要训练自己，先打开蓝牙找一找，发现孩子原来他有这么多的情绪在这里，接着配对，成功，然后跟孩子说：“我也有这种感受，我此刻能理解你的感受。”我们理解孩子，这就是共情。我们可能不太常用这种方式，刚开始用起来可能有点陌生，但多训练几次，你会发现可以用的得心应手。

所以当对方开始有点悲伤，想哭的时候，你马上就会受到他那种哀伤的感觉，如果他愤怒的时候，你也能感觉到有股能量要出来，你也会体会到这种愤怒，如果他被吓到了，可能你也会出一身冷汗，因为我们是一体的，我在感受你，我在认同你，如果有种情况是你并没有感受到对方的恐惧，但这并不代表着他的恐惧不存在，这是我们很多小朋友哭闹不止的原因，因为呢，家长总是在否定他，在家长看来觉得没什么，可是孩子已经是达到被吓坏的程度，那这时呢，建议妈妈或者爸爸们先冷静下来，先安静一下，等到安静下来的时候，我们可以用平静的情绪来感受到孩子。

当平静的时候，我们能够感受到孩子里面的恐惧，然后我们会回应关于他恐惧的这样的一种状态，可以对孩子说：“啊，我现在知道你很害怕，害怕的时候快到妈妈的怀里来。”因为妈妈的情绪是平静的，可以感受到孩子的情绪，这个时候呢，两种情绪是同时存在的。然后我们不介入，不评价，不逃避，让孩子在我们的怀里。

当孩子通过妈妈的心跳，甚至妈妈身上的味道开始慢慢的呼吸，然后通过他极大的感觉，比如眼睛看看，手摸摸，鼻子闻闻，孩子慢慢的会发现原来真的没有那么的恐怖，孩子也会慢慢的恢复平静。这一刻，我们可以在教孩子勇敢、坚强，或者什么都不用教，因为他此刻拥有了心理修复的能力，他就会获得非常多的优秀的品质。

那感受和认同这两步是在感觉里面完成的，所以不需要做什么其他的动作，是在我们的内心感触当去完成的，所以要把注意力放到里面，感受这种心的里面，那认识情绪的四个步骤，我们今天学习了前面两步：感受和认同。那在下一课当中，我们会继续分享后面的两个步骤，认识和体验，今天我们课程就学习到这里，我是恩慈，愿意和你探讨更多育儿和家庭经营的知识，谢谢聆听。