大家好，我是恩慈，欢迎收听本期儿童情绪管理课程，希望帮助父母们养育出健康、优秀、敬虔的孩子。今天我们一起来认识愤怒这种情绪，通过之前的学习，有一些家长反馈说，在实际运用过程中还是没有把情绪控制好，面对孩子的情绪，自己仍然有很多的愤怒，那我们今天一起来看看愤怒到底是怎样回事。

愤怒，经常会出现在我们生活当中，其实在面对孩子的情绪时，我们很难把事情和心情分开。在这里希望大家记住一个口诀：心情事情要分开，一个在里，一个在外，先处理好心情，事情的办法自然来。很多家长在遇到孩子有情绪的时候，经常纠结于我要不要约束他。之前有人会问，如果我一直认可他的情绪，会不会放任他在世界上为所欲为的行为？这个时候，我们要做的是分开，刚才我们讲到事情和心情，一个在里，一个在外。哪个在里呢？是心情。哪个在外呢？是事情。我们一定要把这两个剥离开来。

比如孩子的糖掉在地上，这是发生了一件事情，这时候他的心情可能是难过，也有可能是愤怒。如果把这两者混为一谈去处理的话，问题就会来了，好像你给他一块糖或者是两块糖，问题始终都没有解决。那我们要学会共情。共情，就等于此刻共同感受的一个心情。对于成年人来说，我们很好理解，当我们把心情处理好的时候，才有可能处理好事件。

一个有情绪的人，他是不可能处理好一件事情的，所以我们要分开.糖掉在地上是个事情，他感受到悲伤，这是他里面感受的，心情是里面的事情，这时要分开来处理。共情就是共心情，不是共事件，只要共他现在的心情，那怎么共呢？共情就等于我们两个此刻共同感受一样的心情，也就是说，如果妈妈这个时候很愤怒的话，是体会不到孩子悲伤的情绪的，所以这个时候呢，我们要提高自己处理愤怒的能力。

在孩子有心情的时候，这时他会显得非常的难过，这时我们要和他在共同的心情里面，比如抱抱，不要压抑难过的感觉，鼓励孩子哭出来，这一刻你就把他的心情处理好了。当孩子的心情和情绪处理好的时候，事情的办法自然就来了。那这时候我们不要约束他的某种行为，也不要纠结于是不是要给他建立一些规则，这个是一定要做的。

可是在我们没有处理好心情的时候，建议大家不要一来就约束孩子的行为或指导他的做法，因为那样就避开了孩子很多的情绪感受，在孩子的里面，情绪是乱成一团的，这个时候孩子会感觉很糟糕，当孩子感觉很糟糕的时候呢，特别是六岁之内的孩子，他自然用会身体的语言来表达在心情，淡下去之后，他的身体有一个自发的行为，比如哭。这时候的落差要从悲伤到平静，他需要用哭来慢慢缓解，这个部分呢，不需要家长太多的介入，只要和他共、情就可以。这是他最难过的时候，这一刻只要去感受他的感受，陪伴他，他一哭，那情绪呢，慢慢就会恢复平静，这个过程呢，我们一直要和他同步，因为我们在一个蓝牙频道，共同拥有一个情绪感受，这时候呢，你会明显感受到他的情境。

有些家长会问，我要抱我的孩子到什么样的程度，抱多久，一天抱几次，其实只要你敞开心，你抱住他的时候完全敞开，你会感受到所抱的这个人，他的状态是浮躁的还是烦恼的，是愤怒的还是悲伤的，其实都能够感觉到，然后你就和他一起，直到平静，这一刻你就可以放手了。对于孩子来说，到平静的时候，他自己会松开妈妈，然后说，妈妈，我不哭了。

一个人接受哀伤的能力等同于他心理健康的能力，他越懂得哀悼、哀伤和那些痛苦的、不舒服的感觉说再见，通过自己的一种方法来排除身体之外，然后恢复到平静。他越有这种能力的话，那他的心理就越健康。

那我们知道这几个原理：一个是共情，还有先让孩子哭，不要介入，能够拥抱孩子，直到他情绪恢复平静。这几点是我们需要知道的。那知道这些之后呢，在实际面对孩子的情绪时，应该去怎样处理呢？我们还是拿这个小案例，当孩子的糖果掉下来之后呢，他会有很多不舒服的感觉出来，这一刻呢，孩子可能会觉得委屈或者是难过，也可能会失望或者苦恼。假如是失望和难过，哦，糖掉了，我还没有吃，然后呢，就撅着小嘴开始难过，这个是孩子自然的反应。他对于失去的这种情感自然的流动，这一刻呢，是非常自然的。

那我们再看一下，成人在面对孩子这样的情绪感受的时候，却有着另外一方的情绪，情绪可能多过于孩子，而且呢，这种情绪的波澜呢，是带有消极的状态在里面的。首先有的家长会讨厌孩子这样的脆弱，就觉得一块糖掉下来了也可以让你哭，很疑惑。

接着呢，会觉得自己很挫败，我怎么会带出这样的孩子来呢？然后可能会很生气，还哭吗？哦，我不是说再买一块吗，糖可以再买的，这个时候呢，情绪就出来了，之后呢，就是极度的愤怒。有的家长呢，可能会凶孩子，有的家长愤怒来的时候是完全控制不住，还可能使用暴力，暴力完之后呢，这只是前半部分，后半部分呢，开始会很惊讶，我怎么可以做出这样的事情，接下来就感觉很后悔。要是当时我控制好自己的情绪就好了，然后还可能生出特别的愧疚。哎，我真的不是一个好妈妈，我真的没有办法把我的孩子带好。

通过以上的这个分析，我们可以看到，在掉糖果的这个事情上，孩子的难过和失望刚刚出来的那一瞬间，我们的情绪就会跑出来，可以看到我们有多少的情绪是瞬间爆发出来的，这个仅仅是预测的一个情况，有可能这个时候呢，我们大人的情绪会更多，也许会更少，在这一刻呢，孩子的两个小的情绪刚刚出来，我们就用众多的情绪回应了孩子，这个时刻可以真实的体会到，我们对孩子情绪包容的能力真的是很有限的，就那么一点点。

然而，我们的孩子是全盘的接受我们的每一个情绪，来和走，流动和转变，以及对他们身体的一些反应。发现在这一刻，我们可以看到，孩子是全盘接受了我们大人的每一点激情，我们当然会觉得很愧疚。我们为什么会觉得愧疚呢？因为当我们用愤怒向我们的孩子表达的时候，我们的愤怒有一个大量的宣泄，这个情绪一结束之后，我们可以感受到自己在怒吼的时候，那一瞬间会有一丝兴奋和畅快，为什么呢？因为我们自己的情绪向外发泄的时候呢，身体会感觉到很舒服，畅快。

看两夫妻吵架的时候呢，在愤怒那一刻，什么难听的话都讲了，讲完之后就觉得管他呢，反正今天我要发泄，舒服了，我们把我们愤怒的情绪肆无忌惮的宣泄给孩子，感觉不合适。之后呢，会有亏欠，会觉得我不是一个好妈妈，也不是一个好妻子等等这些非常细微的心路历程的感知，每一个人都有，那我们每一个人在情绪的来和走之后可以做一个认知。就像刚才所说的，在事情发生后，会影响很多的心情，那么我们要剥离开来，事件引起了心情，但是你经历了哪一个情绪的感受呢？在这个过程中，我们会自我认知这个情绪，小孩子可能也需要家长来帮助认知这个情绪。

希望通过这一次的分享，大家对于愤怒的情感能够更好的去理解，谢谢大家的聆听，今天的课程就到这里，下次课再见。