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亲爱的弟兄姐妹，主内平安！欢迎来到365天为家庭守望。

雅各书1:19-20我亲爱的弟兄们，这是你们所知道的。但你们各人要快快地听，慢慢地说，慢慢地动怒；因为人的怒气并不成就　神的义。

默想

有多少次，我们在争吵后泪流满面地说：“我不是故意的。”有多少次，我们在发完脾气后内疚、懊悔地祷告：“主啊，我又伤了他/她……”

婚姻里，情绪常常像一颗悄悄埋藏的地雷，很多时候我们也并不想爆炸，可就是控制不住。尤其在长期压力、误解、或感到委屈时，那一瞬间的情绪就像洪水冲毁理性和爱。

于是，冷战、眼泪、道歉、和好，然后，再次循环。我们开始怀疑自己：“我是不是永远改不了？”也怀疑彼此：“为什么我们不能好好相处？”但其实，我们真正需要的，不只是控制，而是更新，是从神而来的深层医治和属灵转向。

情绪不是敌人，它是内心状况的“体温计”。爆发不是突然的，而是日积月累的。很多婚姻中的情绪爆发，其实是被压抑、未表达、不被理解的失落感积聚所致。

神的话没有否定情绪，但祂提醒我们：“慢慢地动怒”，因为人的怒气不能成就神的义。换句话说——靠情绪处理问题，往往让事情更糟；但靠神的智慧与爱，会让关系更稳定深入。

当你感觉怒火在胸，试着做一个暂停祷告：“主啊，帮我先听，不急着回应。”哪怕只是退开几分钟，也能为神的声音留出空间。在平静后，选择一个合适时间和对方沟通：“刚刚我很难受，我希望我们能一起找出问题所在。”情绪不只是发泄，更是通往了解的桥梁。

每周一次，花一点时间把你的委屈、疲惫、愤怒写下来，再用祷告交托给神。让祂成为你真正的“情绪出口”，这样你就不会总是把压力丢给配偶。当你感到自己快承受不住时，说：“我现在有点情绪，我们可以过一会儿再聊吗？”这样的“预告”比冲突爆炸后再去修复要轻得多。

婚姻中最需要的不是完美无怒的人，而是愿意被圣灵带领，向着成熟成长的人。

祈祷

亲爱的主耶稣，我知道祢不是一位苛责我的神，而是那位体恤人软弱、乐意医治的救主。我来到祢面前，不为掩饰我的情绪，而是承认：主啊，我常常控制不了我自己。

在婚姻中，我不是不爱，只是常常不知道怎么表达；我不是不想靠近，只是被情绪淹没。主啊，我需要祢。请祢进入我生命中情绪的深处，让我看清那些隐藏的伤口，让祢的医治渗透进我的疲惫和紧绷。

帮助我成为一个能“快快地听，慢慢地说，慢慢地动怒”的人。让我在爆发的那一刻转向祢，不再伤害我爱的人。让我在事后不只是道歉，更是悔改——求祢更新我，塑造我。

也帮助我看见配偶的情绪背后，也许是他/她心中最深的无助与渴望。让我学会聆听、理解、包容，不再被情绪牵引，而是在真理和爱中同行。主啊，愿我不再被情绪反复困住，而是在祢里面，真正重新得力。奉耶稣基督的名祷告，阿们！

编辑：丽莎姐妹

365天为家庭守望

录音：Daisy

后期：康姐妹

技术：贾弟兄

海报：郭弟兄